个人介绍
《咏春拳》、《截拳道》基础 王德生
提供学校: 咏春拳国术馆

       咏春拳,中国拳术中南拳之一。其起源有3种说法:一说是福建永春县严三娘创造,一说是由少林寺和尚至善从福建带到广州光孝寺,另一说是方永春所创造。该拳以其中线等理论内容为基础而颇有特色的拳术,其套路主要包括小念头、寻桥和标指。目前,以由梁挺创立的《梁挺咏春》课程系统影响最大,发扬遍及全球,成为最多人修习的中国武术之一。

       截拳道是李小龙宗师生前创立的一类现代武术体系,融合世界各国拳术以咏春拳、拳击与击剑作为技术骨干,以中国道家思想为主创立的实战格斗体系,也是一种全新的思想体系。与多数武术不同。所创立的融合世界各种武术精华的全方位自由搏击术。“截拳道”意思就是阻击对手来拳之法,或截击对手来拳之道。截拳道倡导搏击的高度自由。李小龙截拳道海报和本能性抛弃传统形式,忠诚地表达自我。“以无法为有法,以无限为有限”是截拳道的纲领和要义它将东西方哲学理念运用于武术是一种搏击指导和方法论最大特点是注重于“实用”抛弃了传统武术复杂的形式套路。在对手攻击的时候,格挡与反击同时进行,甚至于不加格挡而直接凭借快速有力的进攻压制对手,先发制人。


教师团队

王德生 武师

单位:中国北京交通大学

部门:咏春截拳道博击培训中心

职位:武师

咏春拳简介

咏春拳是中国拳术少林拳之南拳的一个分支,早年流行于广东、福建各地。此拳初传于福建永春县,为该县严三娘所创,以地名为拳名,故名“咏春拳”。亦传此拳由五枚师太所创,后传授与弟子严咏春,故名“咏春拳”。此拳主要手型为凤眼拳、柳叶掌,拳术套路主要有小念头、寻桥和标指3套拳及木人桩。基本手法以三傍手为主,还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。主要步型有四平马、二字马、追马、跪马、独立步等。

拳法特点

咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。其长处在于埋身搏击。它拳快而防守紧密,马步灵活和上落快,攻守兼备及守攻同期,注重刚柔并济,气力消耗量少。

咏春拳就其理论、心法、手法等创有小念头、寻桥和标指等三拳套及木人椿法。更配合黐手练习以训练及敌桥手双接后的感觉和反应。咏春拳用一种叫做“寸劲”之发力方法来攻击和防守。理论和心法方面注重中线、埋踭、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲等,以最短距离和时间去进攻和防守。

以下是咏春拳特点之逐项陈述:

(一)理论和心法:

(1)中线理论:中线者由人体头顶至尾闾(尾龙骨)之线。若将敌我之中线连接便成一个中线平面。若配合(朝面追形)我们在进攻和防守方面是绝对的有利。在进攻方面我们沿着中线配合(朝面追形)向敌方中线攻击,这是敌我最短之距离;同等拳速,拳轨近者当然较快击中。再者我们若问敌方左或右攻击,对方很容易卸去我们之力。但若我们向敌方中线攻击,对方则甚难卸力,而且受力较重。在防守方面我们守中线,配合(朝面追形)及沿着中线平面以分水方法去消解,这也是消法之最短行轨。

(2)朝面追形:

与对方朝正面对面者为“朝面”。若不能“朝面”(如对方面向其他方向)我们之面沿着中线平面追望对方中线之形者是为“追形”。

咏春对敌时尽可能是正面朝敌的。不论敌方环绕着我走向任何方向我们必定朝面追形向着敌方。其好处如下:

①防守方面:简化敌人向我们进攻的来向。因为正面之攻击,敌人向我们进攻之来向只限于九路。九路者即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下。因此我们对敌人来势较易捉摸。

②进攻方面:配合中线理论,我们较易击中目标及敌人受力较重。

③出手快而影小:双手能同时到达敌人,所以出手时不用转动肩头,因此出手之影(先兆)会很少,而且左右手很易互相兼顾。

(3)埋踭理论:咏春出手或防守大多数是手踭紧贴着中线平面的。好处如下:

①巧方面:可抢中线以达最短距离和最重之攻击。

②守方面:一方面埋踭本身已保护身体若干重要部分,另方面守中线以达最短距离之防守。

(4)收踭理论:咏春出手后(不论是攻或守),手和手臂均不再蓄力,手踭屈曲是为收踭。这样除了有利自己同一双手能立刻再作攻击外,在防守方面使敌方难以取我们之关节并守位方面亦会较紧密。

(5)“来留去送”心法:“来留”者对方向我击来之手法,我们除了消外最好尽可能将其留住,以便利用咏春桥手相接之感觉将其控制。“去送”者,当敌方强力向我们击来,我们利用手法,把击来之方向改变,令其攻击不能击中我们,若可能我们应当再加力顺其势向改变后的方向送去,令敌方失势或招式用老。

(6)“甩手直冲”心法:“甩手”者是当对方突然将与我相接之桥手撤去(不论向任何方面)。每当对方“甩手”,我们应以第一时间发招冲出直攻敌方为之“直冲”。“来留去送”和“甩手直冲”心法,是从黏手练习锻炼出来的。

(7)守攻同期:当我们消对方之攻击时,在可能范围内我们应同一时期发招攻向对手,这样将会由被动变主动而达到后发制人。

(8)其他辅助心法:

①不消“过笼”(过头):咏春消手以能消对方来手而不超过防守所需范围为原则。对方来手若不可能击中我们,我们则不需要运用任何消法。不消“过笼”可以减少气力和时间的消耗。消后反击敌当会更快。

②不“追手”:“追手”者,离开防守所需范围来追着去接触对方桥手也。咏春拳长于桥手相接后之感觉和反应。所以初学咏春拳者很容易下意识地犯“追手”的错误。若敌桥手不在我之防守范围内,我们不要追着去接触其他桥手,反之应该趁机向敌攻击以求击敌。若对方用桥手消我们之攻击,我们便达到接触对方桥手之目的;这是“寻桥”方法之一。

③不“冲身”:咏春出手(攻或防)、马步上落和转变都要以维持重心为原则。尽量减少被对方借力机会而至“失形”。“失形”,即失去重心而不能保持对敌之平衡状态也。

④不需借助位置而发力:咏春拳的“攻”与“守”皆以能锻炼到从任何位置都可以发力为原则。换句话说,无论手在何处皆能发力不从心消对方来手或向对方攻击而不需要将手收回或提高已某一位置来帮助发力。

(二)“寸劲”乃咏春拳用作攻防之劲力,亦称“弹劲”或“短劲”:这是一种短暂而有爆发性和能于短距离内发出杀伤力击敌之劲力。“寸劲”是从小念头,扯空拳及打沙包等锻炼。

(三)黐手练习:其目的是:

(1)锻炼与敌方桥手接触后之感觉和反应。

(2)锻炼制造和寻找敌方之空隙。

(3)锻炼双手之左右兼顾和一心二用。

(4)锻炼咏春拳心法如“来留去送”、“甩手直冲”、“不消过笼”、“不追手”等等。

(5)练习攻,防手法与组合。

(6)练习手法与马步之配合。

感觉者乃是当双方桥手相接后,对方有没有破绽和空隙,对方力度之方向和转变如何,以及对方之攻击和防守中有没有破绽等所有“资料”的体会。咏春拳特别注重感觉和反应。我们认为用眼吸收后而发出之反应是较桥手相接后感觉之反应慢。因为从眼看到要经神经线传上大脑,然后大脑才下命令去作适当反应。然而桥手相接之感觉反应乃是走捷径的经由脊骨神经而发出的,所以反应较快。经过适当锻炼后桥手相接之感觉和反应当会达到。



截拳道简介

截拳道(英译:Jeet Kune Do)截:截断对手攻击,视为防守;拳:主动出拳,视为攻击。道:就是老子的主要哲学理论的思想和动作的源泉,这里的道主要源于古代先哲老子思想中的道。截拳道是建立在咏春拳的基础上的一种新式街头技击和拳法流派。截拳道的最大优势是以最短的出拳距离和最快的时间进行防守反击、直接反击、防御和攻截的拳道实战与搏击,以咏春拳为基础。另外,截拳道也可以用来作为“反拳法”使用,它可以破解、找出并互补其它各种拳法、技艺和武术的弱点和缺陷(如勾漏手,就是李小龙的防守反击方法之一)。在这里,截拳道反拳法中的“反拳”是反击截拳的意思,反击和截拳是两种不同的概念,但是它们可以组合起来,变成一套体系使用。从表面简单来讲,“反击截拳”就是在对手还没有完成连贯动作之前,将其动作破解、反击、并破坏掉,并随即通过一系列反击截拳的体系,紧紧抓住对手使用的招式弱点,反击制胜

1962年4月,由李小龙在香港创立,90年代开始随着引进李小龙的影片开始传入内地。

1962年4月,李小龙在美国西雅图华盛顿大学就读大二,租用了校园的一个停车场角落,挂起了“振藩国术馆”的牌子。他边教边练,技术大为精进。他在此一时期的武术,可视为李小龙版本的咏春拳,外观上跟咏春拳别无两样,但加上大量中上段踢法,当时李小龙称这武术体系为“振藩国术”,可视为截拳道的原型。 1967年,李小龙正式确立其武道哲学“截拳道”之名称。

1996年1月10日于美国华盛顿西雅图由李小龙遗孀莲达、女儿李香凝联同13名李小龙亲传弟子,5名第二代门人组成“振藩截拳道Jun Fan Jeet Kune Do”。

拳法特点

表现

1、它按照实战的不同情况将技法细分,如基本技法,振藩踢拳、封手攻击、粘打、擒拿、抱摔等;

2、它是独立特殊的武道体系:必须要经过专门的学习和严格的训练才可以真正掌握它的技法和理念;

3、从有型走向无型:从严格的基础动作练习开始,逐渐理解动作与动作之间的本质,一旦明白招术的本质是相通的,即开始步入无型了,就如空手道中的“守--破--离” ;

4、进行大量的对练和实战是李小龙所要求的,当然他也是这么做的,视情况还可以加入一些街头格斗的模拟场景来进行练习,提高练习者的战斗能力。

原则

以下原则是李小龙在《Jeet Kune Do》一书中汇整的观念。他认为这些是普世而自然的格斗原则,非常浅显易懂。总的来说,截拳道的二大核心精神是:

1、攻击是最好的防御:这就是“截拳”的观念。李小龙认为,一个人攻击另一个人,就必然地得向对方移动而这就必然地给了对方截击他的机会。 截击的观念不只限于物理攻击,他认为许多非言语的讯息(对手没发现的微弱动作)都能被侦测到,并用以“截击”。“五种攻击”则能让修炼者组织他们的攻击。

2、实用、简单、快速:一切动作以实用,与胜利为目标。

直拳

李小龙认为直拳是截拳道最重要的部分,最基本的骨干,有效的直拳是一切的基础,若没有则其他都是空谈而直拳重点在快速和精准,而非力量。

四种攻击距离

1、踢技

2、拳技

3、抓技

4、寝技

截拳道强调四种距离在战斗中都同样重要。多数武术专注于其中一或二种距离,但李小龙认为真实格斗中四种距离都随时会发生,所以要全面地训练。

中轴

中轴就是人的身体上下垂直中心线。要设法打开,控制,支配对方的中轴。所有攻击防御目的在于保护自己的中轴,并打开对方的中轴。基本攻击战术

1、SDA(Single Direct Attack):直接单击,例如:前手刺拳(Lead Jab)击对方头部,或是起前腿踢出中段侧踹踢(Side Kick)攻击对方腰腹等。

2、SAA(Single Angle Attack):有角度的单击,例如:前手钩拳(Hook Punch)击对方面颊,或是起前腿踢出“钩踢(Hook Kick)”攻击对方下阴等。

3、ABC(Attack By Combination):连续攻击,例如:前手刺拳击头→后手直拳击头→前手掌底钩击左边面颊→后手上击拳击下巴→后腿钩踢击下腹→对方跪地→膝撞对方口鼻→对方倒卧地上→脚尖踢击对方太阳穴→脚跟踩对方后脑。

4、HIA(Hand Immobilization Attack):咏春拳中的搭手距离攻击,目的是要令对方的双手不能作出防守及攻击,例如:双方同时右前桩,双方右前臂同时接触,我方用左手按在对方的右前臂上,使对方右前臂不能进一步攻击,同时间我方用右手使出“背拳(Back Fist)”击对方右面颊(咏春拳的“拍打”)。

ABD(Attack By Drawing):俗称“连消带打”,例如:我方刻意放低双手少许,露出头部弱点,成功引诱对方后手直拳攻来,我方上半身后仰少许,同时间起前腿踢出钩踢攻击对方前腿膝盖的侧面。

5、PIA(Progressive Indirect Attack):佯攻,俗称“声东击西”,例如:我方提膝佯作腿击,对方注意力向下方提防,同时用双手阻挡,我方把提起的腿放回地面,同时前手使出“标指”攻击对方双眼。

原本SAA被归纳于SDA之内,截拳道概念把此战术独立出来成为个别一项。

宗旨核心

“以无法为有法,以无限为有限”是截拳道的最高宗旨和哲学核心基础,即反对任何固定的形式,强调“无形之形、无式之式”。抛弃套路这种传统武术特有的形式。大家知道,在很多武术中都有“拳套”,所谓“拳套”就是指固定的套路,例如组合拳等都属于“拳套”。而实战是强调“务实”、“无形式”,凭本能的感触应战。李小龙在教学时,经常喜欢用水作比喻来说明上述哲理:“好像水一样,应该无形式。将水倾进杯里,便成杯的一部分,将水倾进樽里,便成樽的一部分。踢它击它,它便会反溅回来。你要抓一把水,水必会屈服,毫不犹疑。你加上压力,水便溜走。最软的东西是不惧击的。” “搏击的实效并不是形式正确,合乎于古今传统的那么回事,能够打胜才是实效……”“搏击只是一种在实战中力求击倒对方的艺术。看对方来势如何便如何回敬。你不知我的意图,但我的动作就是你的动作的结果,而我的技术又是你的技术的结果。搏击没有一成不变的途径和方法,它纯靠观感、变化见机行事。”由此可见,截拳道“以无法为有法,以无限为有限”的最高宗旨和哲学核心充分体现了自由精神的强大威力。截拳道‘以无限为有限,以无法为有法’。


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课程评价

教学资源
课程章节 | 名称   | 上传时间 | 大小 | 备注
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