个人介绍
催眠与学习动力促进 张思娜
专业大类: 心理学
专业: 发展与教育心理学

催眠(英文:hypnosis,源自于希腊神话中睡神Hypnos的名字),是由各种不同技术引发的一种意识的替代状态。此时的人对他人的暗示具有极高的反应性。是一种高度受暗示性的状态。并在知觉、记忆和控制中做出相应的反应。虽然催眠很像睡眠,但睡眠在催眠中是不扮演任何角色的,因为如果人要是真的睡着了,对任何的暗示就不会有反应了。“催眠”这个名字本身是带有一定误导性的。


教师团队

张思娜 资深催眠师

单位:北京海普诺斯

部门:北京海普诺斯(催眠)疗...

职位:催眠师

催眠概念

催眠领域常用的名词:催眠(hypnosis) 催眠术(hypnotism) 催眠治疗(hypnotherapy) 催眠师(hypnotist) 催眠治疗师(Hypnotherapist)

催眠(Hypnosis)的概念:对人或动物刺激视觉,听觉或触觉来引起睡眠状态,对人还可以用言语的暗示引起。(狭义); 对特殊的刺激产生的心理状态的改变。(广义)催眠。

催眠是在被催眠者愿意的前提下,催眠师通过语言将被催眠者引导至潜意识开放的状态下,将可以帮助被催眠者达成改变的观念植入于他的潜意识,以达到帮助被催眠者改变行为习惯、解决心理问题的目的。

催眠状态与睡眠状态不同,催眠术是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态并能够产生神奇效应,以便达到某种目的的方法。催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失,感觉、知觉发生歪曲或丧失。在催眠过程中,被催眠者遵从催眠师的暗示或指示,并做出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。国内著名心理专家郝滨老师在接受记者采访时曾介绍说:“科学证明恰当的使用催眠可以达到消除紧张、焦虑情绪,建立乐观积极心态的作用。”

其实,当一个人与自己的感觉进行沟通,或者正在做内心观想工作,便是处在一定程度的催眠状态了。催眠术是通过特殊的诱导使人进入类似睡眠而非睡眠的技术,在此种状态下,人的意识进入一种相对削弱的状态,潜意识开始活跃,因此其心理活动,包括感知觉、情感、思维、意志和行为等心理活动都和催眠师的言行保持密切的联系,就象海绵一样能充分汲取催眠师的指令,能导致这种状态的技术就叫催眠术。

催眠与催眠术

催眠术是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态能够产生神奇效应的一种技术。

采用特殊的的行为技术并结合言语暗示,使正常的人进入一种暂时的,类似睡眠的状态,催眠状态也可由药物诱发,分为自我催眠与他人催眠,自我催眠由自我暗示引起;他人催眠在催眠师的影响和暗示下引起,可以使病人唤起被压抑和遗忘的事情,说出病历,病情,内心冲突和紧张。催眠还可以作为一种治疗方法(既催眠疗法)减轻或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及其他的身心疾病。 
  催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失,感觉、知觉发生歪曲或丧失。在催眠过程中,被催眠者遵从催眠师的暗示或指示,并做出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠后的觉醒活动中。以一定程序的诱导使被催眠者进入催眠状态的方法就称为催眠术。

实施催眠的相关注意事项

一 实施催眠的环境和时间设置

环境设置:最好选择安静、舒适、温馨的环境,有利于放松心情的环境,使人能自然而然地感到轻松、舒适和安全。时间设置:一般一次催眠一个小时左右,根据催眠中要解决的不同问题视具体情况调整。作为治疗性的催眠最起码5次治疗,第一次为适应性治疗,第二次才真正开始治疗;一般每10次为1个疗程。当然,由于个体差异有人并不一定需要做完整个疗程就全面恢复。

二 接受催眠调整期间的生活习惯

每次治疗前要排空大小便,不要吃得太多太饱;消除杂念,以平和的心态对待治疗;绝对禁止饮酒(饮酒后会出现头昏、头痛、烦躁等反应),尽量不服用人参、激素等;尽量保持有规律的生活制度;向催眠师真实反映治疗后的体验和变化。


注意要点

进行自我催眠或引导他人催眠时,请以轻松的心情、尊重的态度、严谨的技术来操作。

关于做催眠时的心态,我的一位老师史帝芬纪立葛博士如是说:"要以小孩的有趣好奇的玩耍心情、母亲温柔的体贴关怀与父亲的严肃权威的态度进行催眠!"

注意事项

1、什么人不适合做催眠

以广义的角度来看,我们每天都活在催眠中,自我催眠或者别人的催眠时时刻刻影响着我们,所以,当然每个人都可以做催眠或自我催眠。

有时候催眠中会引发一些深层的情绪,只要让这些原本深藏在潜意识中的情绪发泄出来就可以了。

如果身心已经有异常状态,例如长期情绪不稳定、忧郁、焦虑、失眠、恐惧,或者已经检查出有身心疾病者,建议在运用催眠帮助入眠及放松的同时,应同时寻求专业人士的协助,以期达到最好效果。也可以避免一旦进入深度催眠后引发深层情绪,为自己带来无谓的困扰。

孕妇运用轻松的自我催眠对自己及宝宝都是非常好的,不太适合做其他探索情绪或内在的催眠。

2、场地的选择

一般而言,选择一个空气流通、安静并且感觉安全的场地,能有比较好的催眠效果。但是有些时候,如果善用催眠引导技巧,直接将嘈杂的环境引导成背景声音,也可以引导自己或他人进入深度催眠状态。

有一位学员就告诉我,他在学习催眠一个月后,跟朋友约在一家百货公司的中庭,然后将这位对催眠很好奇的朋友成功做了回溯。

另一位学员在车上催眠他的朋友,以车子前进的声音及震动做了很成功的引导。在行进的车辆上引导时,要注意不能让司机听到。有一次我在进行电视节目录制时,做了现场催眠,导播发现有一个摄影机不停地晃动,原来是那位摄影师被催眠了!

通过广播或媒体做催眠时,在事前一定要注意,行进中、驾驶时或在操作机器时并不适合做催眠。如果在室内,坐在地板上或床上是一个不错的选择,如果你想坐在椅子上,那么请你选择一个有靠背的椅子。

3、背景音乐

可以选择轻柔的纯音乐,自然音乐或水晶音乐是不错的选择,如果对音乐有特别的喜好,也可以选择个人喜欢的音乐。

有时候有歌词的音乐反而能带领人进入相关的情境之中,就如同在失恋时听哀怨的歌曲会让人更加自怨自艾和悲伤,我也曾多次运用儿童歌谣非常成功地引导团体进行童年回溯。

如果没有音乐,也可以运用周遭的原声作为背景声音,例如:空调声、车声、流水声、说话声,甚至嘈杂的救护车声或电钻声,适当地运用引导词,这些声音有时反而能成为有效的催眠深化工具。

在工作室或教学中,我自己经常运用救护车声、电钻震动的强大声音、不定时的上课敲钟声,将学员个别或集体引导进入深层催眠状态,效果非常好。有些时候,我甚至会从头到尾都使用很杂乱的背景音乐,当音乐声通过音响加倍放大,整个空间仿佛也进入了声音低频的震动中,效果出奇的好。

记得有一次,我教导一位经常因为讨厌的雨声而失眠的人,运用雨声来引导自己进入睡眠。

另一个失眠的人,他在电子工厂从事大夜班工作,家住在大货车川流不息的街上,房子又有4个大窗子,所以他常常失眠,我请他带着眼罩听宇宙音乐,以嘈杂的太空穿梭声音成功地引导自己进入香甜的睡眠之中。

还有一次是在台北医学大学进行专业催眠证照班时,当时学校正在整修校舍,不时传来电钻的声音,我在做集体催眠引导时加了一句:"当你听到电钻的声音时,感觉电钻的声音像在为你清除身体深处的紧张和压力,让你觉得更放松!"那一次的集体催眠,许多学员感觉全身的紧张好像都被电钻清除了一般,非常轻松。

在学校上课,有时有些环境干扰的缺点,如果善于运用,它们也可以成为优点。也是一次集体催眠中,那一次是有不定时的钟声,我在一开始引导时就说:"等一下当你听到钟声的时候,每一次的钟声,都会让你进入更深层的放松里!"催眠进行时,钟声果然在中途响起,我的催眠引导完全不受影响,催眠过后,许多人连钟声都没听到,反而觉得是一次很深沉的催眠经验呢。

我的一位学员也曾经跟我分享,初学催眠的他,竟然在周末人潮汹涌的商场前当场催眠了他的一位朋友。

事实上如果懂得善加运用,任何声音都可以成为引导催眠的好帮手。你不需要害怕环境,而是去学习充分运用环境!

4、学习建立属于自己的催眠流程

每个人适合的催眠方式都不相同,初期可以尝试运用不同的引导方式,熟悉后就可以建立适合自己的催眠引导流程,也可以试着参考本书,写出自己专属的催眠引导词。

5、每个人进入催眠状态所需要的时间不一样

有些敏感体质的人,闭上眼睛根本不需要做前置的引导,就可以听到、看到、感觉到身历其境般的景象。有些人则需要一些时间学习被催眠。

一般而言,只要先取得被催眠者的信任,运用本书第六章的引导词,初期应该有50%的成功率,就像一般专业催眠师一样!

6、不要选择在风口

进入催眠后身体是极度放松的,如果选择坐在风口,强风直吹下容易造成身体的不适。

7、心锚启动器的运用

适当地使用拇指与中指轻点在一起的心锚启动器,进入的速度会愈来愈快,且愈深沉。所谓的心锚,就是打开潜意识经验的开关。

8、服装、饮食、心情

接受催眠时,穿着轻松的平日服装即可,做催眠前可以先感觉一下,你身上穿的衣服,是否让你感觉束缚,可以先将眼镜拿掉,皮带以及其他觉得累赘的束缚也都可以解开或拿掉,让自己身上感觉很轻松,没有多余的负担。

催眠前可适度进食,不宜过饱。大量的流汗或淋雨后请先将身体擦干,酒后并不适合接受催眠。

9、写下催眠前、中、后的心情记录

记录催眠中的所见所闻以及心情收获,并且写下催眠前后的心情做比对,在写这些记录时等于重新整理了自己的思绪。

累积一段时间后,再回来看这些心情,会有更多的收获,如果帮别人做催眠,也可以请对方写下他催眠中的状态及感受,或者催眠引导者自己将整个过程写下来,某些催眠书籍就是这样产生的!

10、其他注意事项

如果不想中途被打断,可以先将你的手机关掉,开震动并不是很好的选择,表示你还是有所担心。

11、自制催眠引导CD

除了可以作为引导他人进入催眠的词稿以外,也可以制作成催眠CD自己使用或重复使用,使用在团体引导上也有很好的效果。


相关书籍





课程评价

教学资源
课程章节 | 名称   | 上传时间 | 大小 | 备注
1 什么是催眠
什么事催眠.mp4
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2013-12-07 10.26MB
1.1 体验简单的催眠过程
催眠后的体会.mp4
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2013-12-07 45.32MB
2 潜意识
潜意识.mp4
.mp4
2013-12-07 76.84MB
2.1 锚定效应
锚定.mp4
.mp4
2013-12-07 44.61MB
2.2 潜意识体验
潜意识体验后的体会.mp4
.mp4
2013-12-07 45.47MB
 
潜意识体验.mp4
.mp4
2013-12-07 210.86MB
2.3 催眠的工作和作用
催眠的工作是什么.mp4
.mp4
2013-12-07 39.21MB
 
催眠对孩子起到的作用.mp4
.mp4
2013-12-07 32.12MB
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